Mesajı Yanıtla

Sıcak!PANİK ATAK BELİRTİLERİ 7

Yazar
Guest
Super Member
  • Toplam Mesaj : 61558
  • Ödül Puanı: 0
  • Katılım Tarihi: 2014/12/18 17:22:41
  • Durum: Çevrimiçi
2017/10/24 16:51:09 (permalink)

PANİK ATAK BELİRTİLERİ 7

BULANTI YA DA KARIN AĞRISI
Hala duymayanlar için; panik atak belirtileri ile ilgili ilk bilmen gereken şey panik atağı kontrol edebileceğindir. Sadece bunu nasıl yapılacağını öğrenmen ve planlı alıştırmalar ile bunu günlük yaşamının bir parçası haline getirmen gerekir. Bunca yıllık görüşmelerimde tek bir hastam bile panik atak yüzünden ölmedi.
Panik atak belirtileri tehlikeli değildir ve kitabım “Kim korkar panik ataktan! Sekiz adımda panik ataktan, korku ve kaygılarından kurtul“ da sana önerdiğim kendi kendine tedavi proğramı ile bu problem ile başa çıkabilir veya yüksek düzeyde iyileşme oranlarına ulaşabilirsin.
Panik atak belirtileri 13 adettir. DSM 5 tanımlamasına göre yedinci belirti “bulantı ya da karın ağrısı” dır.
Karında duyulan ağrılar, bulantı hissetme veya sık tuvalete çıkma ihtiyacı hissetmek kaygı bozukluklarından muzdarip insanlarda ve elbette panik ataklılarda sıklıkla görülen bir rahatsızlıktır.
 
Niçin?
İnsan yoğun stres yaşayıp yüksek kaygıya kapıldığında beyin vücuda kanın ilk olarak vital organlara (hayati öneme sahip organlar) gönderilmesini emreder. Kitaptaki "Kaç veya saldır" mekanizmasının nasıl işlediğini oku. Bu emrin ne anlama geldiğini daha iyi kavrayacaksın. Sindirim organları ve sindirim mekanizması, vücut için yaşamsal öneme sahip birincil bir işleyiş değildir.
Bu durum yemek sindirimini de olumsuz olarak etkiler ve midede gaz olusturup şişkinlik yaratır. Şişkin mide, karın duvarlarını genişleterek sertleştirip zorlar ve ağrı yaratır.
Yüksek ve uzun süreli kaygının karında reflux düzeyinin artırması ile ağza kadar gelen sıvının ağızda ekşime ve yanma hissi yaratmasına, geğirme ve öğürmeye neden olmasına kadar gider. Elbette bu da karın ağrıları, kendini kötü hissetme, bulantı ve kusmalara neden olur.
Yine yoğun stresin karın kaslarının gerilmesine ve zamanla onların istemsiz kasılmaları ve daha kırılgan olmalarına neden olduğunu biliyoruz.
Hızlı ve yüzeysel nefes alıp vermenin (hiperventilasyon) yarattığı zararlar da başka bir etmendir.
 
Ne yapmalı?
Panik atağın ne olduğunu nasıl işlediğini öğren
Olumsuz düşüncelerin ne olduğunu öğren, kitaptaki yerine koyma alıştırmalarını uygula
Nefes alıp vermeyi öğren. Bu çok etkili bir yöntemdir.
Stres ile baş etmeyi öğren
Doğru alıştırmaları yazıldığı sıra ile yap
Alkol alarak sorunu çözdüğünü sanma. Sorunu daha da büyütürsün
Kitapta belirtilen yeme içme önerilerine bak. Fazla acılı ve asitli yiyecek ve içeceklerden uzak dur
Bazı fiziksel alıştırmaları uygulamak iyi gelir
Bazı ilaçları kullanmak iyi gelir ancak onların dozajını, kullanım zorunluluğunu, doktorun ile tartış.
 
Bunları uyguladığın zaman karın ağrıların ve bulantılarında iyileşme sağlayacağını söyleyebilirim.

Saygılarımla…
Hasan Durna, uzman psikoterapist
Guest
Super Member
  • Toplam Mesaj : 61558
  • Ödül Puanı: 0
  • Katılım Tarihi: 2014/12/18 17:22:41
  • Durum: Çevrimiçi
Yanıt: PANİK ATAK BELİRTİLERİ 7 2017/10/26 15:07:43 (permalink)
Zaman zaman herkes gibi benimde karın ağrım oluyor tabıkı bunun da panik atak oldugunu bılmıyordum ama oyle deniliyormuş.
Guest
Super Member
  • Toplam Mesaj : 61558
  • Ödül Puanı: 0
  • Katılım Tarihi: 2014/12/18 17:22:41
  • Durum: Çevrimiçi
Yanıt: PANİK ATAK BELİRTİLERİ 7 2017/10/26 17:15:57 (permalink)
Yok, bu panik atağınız olduğuna işaret değildir. Bu belirti, 13 belirtiden sadece birisidir.  
Guest
Hızlı Yanıt: (Tam Sürümü Aç)
  Gösterilen rastgele karakterileri girin
Gönder
Bağlantı spamını engellemek için bazı kısıtlamalar uygulandı.
Mesajınızdaki URL ler, imzalar ve özel mesajlar kaldırıldı ta ki ...
  • 99999 gündür üye olmanız gerekiyor;
  • 99999 mesaj göndermeniz gerekiyor;
  • Mesajlarınıza en az 99999 puan almanız gerekiyor (mesajlarınızın değerlendirmesine göre)
  • En az 99999 ödül puanınız olması gerekiyor;
Git: